Seniorträning för nybörjare på Nolia arena

Måndag 19 oktober startar en nybörjargrupp i Stark och säker på Nolia arena. Gruppen vänder sig till personer som är 65 år eller äldre och vill komma i gång med träning i lugn takt.

Stark och säker är en del av Umeå kommuns kostnadsfria seniorträning med fokus på styrka och balans i vardagen. Den nya nybörjargruppen ger deltagarna extra tid att lära sig övningarna och möjlighet till individuell vägledning från ledaren.

Den nya gruppen är för personer som är 65 år eller äldre, inte tränar regelbundet och som har provat Stark och säker högst två gånger tidigare.

Alla övningar görs stående eller sittande på stol. Inga redskap eller särskilda träningskläder behövs, och deltagarna behöver inte lägga sig ner på golvet.

Praktisk information

• Plats: Nolia arena
• Tid: måndagar, klockan 11.00–11.45 med start 19 oktober. Uppehåll 26 oktober.
• Platser: 30 deltagare
  

Det går att boka plats i förväg, men vid de två första träningstillfällena är det också möjligt att komma utan anmälan och prova på.

Mer om Stark och säker

Känner du dig rädd för att ramla och har svårt att ta dig ner på golvet?

Seniortorget har tagit fram programmet Stark och säker med övningar för att stärka viktiga muskelgrupper och träna balans. Passet är anpassat för dig som har svårt utföra övningar på matta och görs därför ståendes. Forskning visar också att fysisk aktivitet med fokus på styrka och balans är den enskilt viktigaste åtgärden för att förebygga fallolyckor.